Varios chicos sienten que su vida podría ser mejor si tenían un pene más grande. La
verdad es que tener un pene más grande no sólo las ventajas que,
literalmente, con mucho mejor sexo, sin embargo, puede también
beneficiarse mentalmente. Muchos
hombres que han seleccionado para utilizar dispositivos de mejora del
pene en realidad han encontrado que su autoestima, así como confianza en
sí mismo también han aumentado. Con una herramienta de aumento del pene puede mejorar su vida sexual, además de hacerlo más positivo social y habilidad.
Las diferencias en entre los enfoques de mejora
Tan
pronto como se haya decidido que haciendo uso de un aparato de
agrandamiento del pene podría ayudar a encontrar una vida mucho mejor,
tendrá que tomar una decisión que uno es ideal para usted. Puede
localizar una gran cantidad de promociones para los dispositivos de
mejora del pene en la red, así como en las publicaciones de chicos. Usted puede notar que varios de ellos cuestan mucho menos que otros. La
diferencia en las tasas de interés podrían parecer un poco confuso, ya
que todos parecen tratar con el mismo principio básico exacta. La
distinción entre las herramientas de alargamiento del pene es
típicamente la calidad de los productos, la comodidad del dispositivo,
así como la atención al cliente que la empresa que ofrece.
Una fiable Enhancement Gadget
aparatos
de aumento de pene SizeGenetics como en realidad han demostrado ser muy
eficientes que la mayoría de las herramientas ya que están hechas de
productos de primera calidad. Hay
una gran cantidad de dispositivos que le costará menos de SizeGenetics,
sin embargo, no están hechos de los materiales de calidad médica
garantiza que el dispositivo funciona de manera efectiva. Gran
parte de estos baratos imitaciones corrosión o romperse antes de que
incluso tienen tiempo suficiente para ver si le beneficiará.
Estas herramientas que hacen uso de productos de bajo costo, además, pueden poner en peligro. Su pene es obviamente algo que tiene la intención de proteger y sana y equilibrada. Sin embargo, está intentando mucho mejor sus experiencias, no que sean aún peor. Un dispositivo de mejora del pene económica podría dibujar el pene, así duras o rápidas; que podría dañar mientras que usted está utilizando, e incluso reducir o te aplastará. Para
mantenerse alejados de estos puntos, debe estar constantemente seguro
de que el dispositivo que seleccione está hecho de materiales de primera
calidad.
La comodidad es esencial
herramientas de mejora del pene que hacen uso de productos de alta calidad son generalmente mucho más cómodo, así. Va a desear su dispositivo para cómoda ya que le permitirá utilizarlo con regularidad y para la cantidad de veces más largo. El
rendimiento de un dispositivo de mejora del pene se identifica en gran
medida por la cantidad de tiempo que un tipo que utiliza. Por
lo general, las correas de goma con relleno, tales como los que se
encuentran en SizeGenetics, son mucho más cómodo que el lazo de plástico
común. Esto sugiere que se puede utilizar más tiempo y mejorar los resultados más rápido.
Descubre buena atención al cliente
Una
empresa que le da un buen servicio a los clientes muestra que se
preocupan por sus clientes a largo plazo el bienestar, no sólo el dinero
que reciben de sus clientes. Cuando
usted está buscando una herramienta de aumento de pene, conseguir uno
que viene con una garantía de reembolso y apoyo de los consumidores
24/7. Esto ayudará a garantizar que se satisfacen de manera que obtenga de tu gadget.
Recogiendo
el gadget de agrandamiento del pene derecho puede cambiar su vida que
le proporciona mucha más confianza y una mayor autoestima. No se trata sólo de sexo, aunque un dispositivo eficaz que ofrecerá, que también; que tiene que ver con tener una vida mucho mejor.
Durante
la búsqueda de un dispositivo de alargamiento del pene que es ideal
para ti, buscar empresas que utilizan materiales de alta calidad que son
eficaces, así como cómodo. Que
deberían ser asimismo cierto en su artículo, respaldándolo con el
servicio al cliente de alta calidad, así como una garantía de devolución
del dinero. Esto
ayudará a garantizar que usted compra el dispositivo que es mejor para
usted que sin duda será capaz de obtener resultados óptimos de
utilización de la misma.
wseas-north-carolina-wseas.blogspot.com
Saturday, January 12, 2019
Wednesday, January 9, 2019
¿Tenemos necesarios para hacer uso de las píldoras de reducción de peso?
En realidad probablemente ha tomado conciencia de pastillas para bajar de peso o pastillas de dieta antes. Si
nunca los has usado y me gustaría saber exactamente qué tan confiables
son, tomar un par de minutos para revisar el siguiente artículo.
píldoras plan de dieta son, de hecho, considerado como suplementos, así como no están regulados muy de cerca como otros medicamentos. Cada producto tiene varios ingredientes activos, y también sus efectos adversos varían mucho. Es extremadamente crucial para investigar diferentes elementos para que pueda localizar una tableta segura reducción de peso en lugar de tratar diferentes productos hasta que encuentre uno que le ayuda.
Varias de estas tabletas se hacen para mantener su sistema de absorber los nutrientes que consume. Esto indica que realmente puede sentirse muy débil y también experimentar una vitamina escasez durante el tiempo que se toma el suplemento de reducción de peso. Una gran parte de la popular función de tabletas de pérdida de peso forzando toda la grasa de su sistema. Que necesita para llegar a tener efectos negativos desagradables como la flojedad de los intestinos.
La mayoría de las pastillas para quemar grasa tienen productos químicos que modificarán su patrón de reposo, lo que significa que probablemente tendrá que lidiar con la falta de sueño. Productos químicos desarrollados para someter el apetito asimismo pueden tener un impacto en sus nervios y también crear su presión arterial a subir. Los ataques al corazón, dolores de cabeza y también varios otros temas relacionados con la hipertensión en realidad han sido reportados en un par de casos.
Su cuerpo será sin duda establecer una tolerancia a estos comprimidos después de seis meses. Las personas generalmente manejan perder aproximadamente veinte libras con pastillas de dieta, pero se puede poner este peso sobre otra vez de inmediato si usted no toma en una forma mucho más saludable de vida. Es necesario pensar en tabletas régimen de dieta como algo que puede hacer uso de para hacer su programa de quema de grasa mucho más fiable. Dependiendo sólo en tabletas para reducir el peso no es un gran remedio en el largo plazo.
Usted debe hablar con su médico acerca de pastillas de control de peso. En la mayoría de los casos, puede obtener los mismos resultados al adoptar un plan de dieta saludable, así como la elaboración de un par de veces a la semana. Si no obtiene buenos resultados con su plan de dieta y régimen de ejercicios, una tableta régimen de dieta puede ayudarle a acelerar su pérdida de peso, siempre y cuando usted puede manejar los efectos negativos. Concéntrese en asumir comportamientos más saludables para que pueda transformar su forma de vida en el largo plazo.
Ser realmente consciente con la dosis al tomar píldoras de pérdida de peso. Se podría obtener muy enfermo si se toma mucho más pastillas de lo que necesita. Echa un vistazo a las instrucciones cuidadosamente antes de tomar una píldora y hablar con su médico si no está seguro de la cantidad de pastillas que debe absorber al día. Si tiene problemas con hipertensión o con su sistema de digestión, lo ideal es no tomar tabletas de reducción de peso.
Debe tener una mejor idea de si las píldoras de dieta son una gran opción para usted después de revisar este artículo. estos píldora
píldoras plan de dieta son, de hecho, considerado como suplementos, así como no están regulados muy de cerca como otros medicamentos. Cada producto tiene varios ingredientes activos, y también sus efectos adversos varían mucho. Es extremadamente crucial para investigar diferentes elementos para que pueda localizar una tableta segura reducción de peso en lugar de tratar diferentes productos hasta que encuentre uno que le ayuda.
Varias de estas tabletas se hacen para mantener su sistema de absorber los nutrientes que consume. Esto indica que realmente puede sentirse muy débil y también experimentar una vitamina escasez durante el tiempo que se toma el suplemento de reducción de peso. Una gran parte de la popular función de tabletas de pérdida de peso forzando toda la grasa de su sistema. Que necesita para llegar a tener efectos negativos desagradables como la flojedad de los intestinos.
La mayoría de las pastillas para quemar grasa tienen productos químicos que modificarán su patrón de reposo, lo que significa que probablemente tendrá que lidiar con la falta de sueño. Productos químicos desarrollados para someter el apetito asimismo pueden tener un impacto en sus nervios y también crear su presión arterial a subir. Los ataques al corazón, dolores de cabeza y también varios otros temas relacionados con la hipertensión en realidad han sido reportados en un par de casos.
Su cuerpo será sin duda establecer una tolerancia a estos comprimidos después de seis meses. Las personas generalmente manejan perder aproximadamente veinte libras con pastillas de dieta, pero se puede poner este peso sobre otra vez de inmediato si usted no toma en una forma mucho más saludable de vida. Es necesario pensar en tabletas régimen de dieta como algo que puede hacer uso de para hacer su programa de quema de grasa mucho más fiable. Dependiendo sólo en tabletas para reducir el peso no es un gran remedio en el largo plazo.
Usted debe hablar con su médico acerca de pastillas de control de peso. En la mayoría de los casos, puede obtener los mismos resultados al adoptar un plan de dieta saludable, así como la elaboración de un par de veces a la semana. Si no obtiene buenos resultados con su plan de dieta y régimen de ejercicios, una tableta régimen de dieta puede ayudarle a acelerar su pérdida de peso, siempre y cuando usted puede manejar los efectos negativos. Concéntrese en asumir comportamientos más saludables para que pueda transformar su forma de vida en el largo plazo.
Ser realmente consciente con la dosis al tomar píldoras de pérdida de peso. Se podría obtener muy enfermo si se toma mucho más pastillas de lo que necesita. Echa un vistazo a las instrucciones cuidadosamente antes de tomar una píldora y hablar con su médico si no está seguro de la cantidad de pastillas que debe absorber al día. Si tiene problemas con hipertensión o con su sistema de digestión, lo ideal es no tomar tabletas de reducción de peso.
Debe tener una mejor idea de si las píldoras de dieta son una gran opción para usted después de revisar este artículo. estos píldora
Tuesday, January 1, 2019
Veloce perdita di grasso - sono pillole Weight Management e dieta compresse sicuro?
Quando
si crea una strategia per dimagrire, si sarà certamente scoprire che ci
sono molte occasioni in cui le pillole di gestione del peso sono una
parte di esso. Queste
pillole possono essere fondamentale per aiutare a perdere il peso che è
stato strisciante a voi per un periodo di tempo prolungato, e anche si
scopre che può essere componente di un piano di bruciare i grassi,
simile ad un migliore programma di esercizio. PhenQ, Quando
si mira a utilizzare le compresse di riduzione del peso, si scopre che
si può integrare un grande programma di esercizio, ma è necessario
pensare se non sono sicuri.
Alcune compresse brucia grassi hanno ingredienti solo naturali o naturali. Queste lavoro sopprimendo la fame, così come alcuni sono costituiti allo stesso modo di integratori alimentari, nonché multi-vitamine che possono aiutare psicologicamente a dieta. Oltre alle pillole di gestione del peso, la dieta sarà certamente bisogno di vedere ciò che mangiano, assicurarsi che i loro porzioni sono di dimensioni ragionevoli e di ottenere più esercizio fisico.
Sono qualsiasi tipo di pillole di regime di dieta sicura? Ebbene, secondo la FDA, non valutare e controllare i farmaci over-the-counter, né avere la prova di qualsiasi tipo di efficienza di qualsiasi tipo di compresse brucia grassi diverso da Alli, che hanno accettato come il grasso contatore bruciare compresse che lavoro. Certo, tutti hanno sentito parlare alcune delle questioni relative alla Ephedra.
Se si considera il fatto che la maggior parte delle pillole senza ricetta medica non sono regolamentati e controllati dalla FDA, scoprirai certamente che, ad eccezione di Alli che non si sa se funzionano, quali sono gli effetti negativi reali che si potrebbe sperimentare siano o ciò che può accadere a voi. La maggior parte di loro utilizzano alti livelli di caffeina come una componente fondamentale, e certamente hanno la tendenza ad avere l'esatto stesso impatto su di voi come tè o caffè, anche se certamente il peso del vostro portafoglio sarà assolutamente essere più leggero. Si può anche scoprire che si può avere una reazione allergica sgradevole agli ingredienti che vengono scoperti in alcune compresse di combustione dei grassi.
Gli individui che sono obesi in genere hanno problemi di disciplina quando si tratta di consumo di calorie in modo che il regime di dieta pillole possono astenersi dal fare qualsiasi cosa per modificare queste azioni o processo metabolico. Questo suggerisce che la gente rimarrà, certamente, a mettere su peso e probabilmente rinunciare. Alcuni compresse di perdita di peso assicurano che si scende di sterline, anche continuando a consumare tutto ciò che desiderate, ma questo è di rado l'istanza e anche questo tipo di strategia di gestione del peso non funzionerà.
E 'importante riconoscere che a cadere il peso, si richiede di prendere in meno calorie che si capannone, con il grasso che brucia le pillole o senza. Se non si riduce l'apporto calorico, una pillola non è mosting probabilità di prendere sorprendentemente il peso fuori. Perdita di peso pillole possono essere utilizzati come un aiuto extra, ma non dovrebbero essere prese con vari altri farmaci senza consultare il medico.
Per ridurre il peso, è necessario considerare mangiare gli importi corretti, mangiare per mantenere il vostro tasso metabolico, che offrono il vostro corpo il cibo che ha bisogno oltre a dare voi stessi abbastanza varietà per garantire che una dieta povera di grassi ridotta resta affascinante per voi.
compresse brucia grassi non sono economici così come essi non sono tutti dimostrato di utilizzare senza rischi. Se sei già sul farmaco per l'ipertensione o cuore problemi, compresse dimagranti potrebbero essere pericolosi. Il mezzo più efficace per perdere chili in più è un piano di gestione del peso come FatLoss4Idiots; si dovrebbe esaminare fuori rapidamente al link web elencati di seguito, che fornisce ciò che è necessario per la perdita di peso permanente, così come sano ed equilibrato.
Alcune compresse brucia grassi hanno ingredienti solo naturali o naturali. Queste lavoro sopprimendo la fame, così come alcuni sono costituiti allo stesso modo di integratori alimentari, nonché multi-vitamine che possono aiutare psicologicamente a dieta. Oltre alle pillole di gestione del peso, la dieta sarà certamente bisogno di vedere ciò che mangiano, assicurarsi che i loro porzioni sono di dimensioni ragionevoli e di ottenere più esercizio fisico.
Sono qualsiasi tipo di pillole di regime di dieta sicura? Ebbene, secondo la FDA, non valutare e controllare i farmaci over-the-counter, né avere la prova di qualsiasi tipo di efficienza di qualsiasi tipo di compresse brucia grassi diverso da Alli, che hanno accettato come il grasso contatore bruciare compresse che lavoro. Certo, tutti hanno sentito parlare alcune delle questioni relative alla Ephedra.
Se si considera il fatto che la maggior parte delle pillole senza ricetta medica non sono regolamentati e controllati dalla FDA, scoprirai certamente che, ad eccezione di Alli che non si sa se funzionano, quali sono gli effetti negativi reali che si potrebbe sperimentare siano o ciò che può accadere a voi. La maggior parte di loro utilizzano alti livelli di caffeina come una componente fondamentale, e certamente hanno la tendenza ad avere l'esatto stesso impatto su di voi come tè o caffè, anche se certamente il peso del vostro portafoglio sarà assolutamente essere più leggero. Si può anche scoprire che si può avere una reazione allergica sgradevole agli ingredienti che vengono scoperti in alcune compresse di combustione dei grassi.
Gli individui che sono obesi in genere hanno problemi di disciplina quando si tratta di consumo di calorie in modo che il regime di dieta pillole possono astenersi dal fare qualsiasi cosa per modificare queste azioni o processo metabolico. Questo suggerisce che la gente rimarrà, certamente, a mettere su peso e probabilmente rinunciare. Alcuni compresse di perdita di peso assicurano che si scende di sterline, anche continuando a consumare tutto ciò che desiderate, ma questo è di rado l'istanza e anche questo tipo di strategia di gestione del peso non funzionerà.
E 'importante riconoscere che a cadere il peso, si richiede di prendere in meno calorie che si capannone, con il grasso che brucia le pillole o senza. Se non si riduce l'apporto calorico, una pillola non è mosting probabilità di prendere sorprendentemente il peso fuori. Perdita di peso pillole possono essere utilizzati come un aiuto extra, ma non dovrebbero essere prese con vari altri farmaci senza consultare il medico.
Per ridurre il peso, è necessario considerare mangiare gli importi corretti, mangiare per mantenere il vostro tasso metabolico, che offrono il vostro corpo il cibo che ha bisogno oltre a dare voi stessi abbastanza varietà per garantire che una dieta povera di grassi ridotta resta affascinante per voi.
compresse brucia grassi non sono economici così come essi non sono tutti dimostrato di utilizzare senza rischi. Se sei già sul farmaco per l'ipertensione o cuore problemi, compresse dimagranti potrebbero essere pericolosi. Il mezzo più efficace per perdere chili in più è un piano di gestione del peso come FatLoss4Idiots; si dovrebbe esaminare fuori rapidamente al link web elencati di seguito, che fornisce ciò che è necessario per la perdita di peso permanente, così come sano ed equilibrato.
Monday, November 26, 2018
Suplementos essenciais para Bodybuilders
Pergunte fisiculturistas o que eles
consideram ser as mais importantes de energia nutrientes de construção
para o seu desporto, e provavelmente eles vão mencionar os três grandes:
proteínas, carboidratos e gorduras. Além disso, a maioria vai se surpreender
com a menção de suplementos para fisiculturistas que não incluem estes três
nutrientes.
E é aí que reside o problema. Com
todo o hype de marketing sobre os efeitos positivos da proteína, carboidratos e
gorduras em programas de treinamento de força, a maioria dos fisiculturistas
ignorar as vitaminas verdadeiramente essencial sem o qual não poderia alcançar
níveis máximos de desempenho.
Valor de vitamina A suplementação
Embora seja verdade que os
fisiculturistas precisa de uma mistura adequada de "os três grandes"
em suas dietas, vitaminas são tão importantes para o desempenho de musculação
adequada. De fato, as vitaminas são responsáveis por praticamente todas as
facetas da produção de energia e crescimento muscular em nossos corpos.
E isso não é tudo.
De acordo com a ciência e exercício
especialistas em saúde Bob Lefavi e Timothy C. Fritz, "[w] ithout
vitaminas, massa muscular iria decair, a densidade óssea iria deteriorar-se e
todos os sistemas do corpo iria começar a falhar."
Suplementos para Bodybuilders
Apesar de todas as vitaminas são
importantes, há certas pessoas que são cruciais para fisiculturistas. Além
disso, com relação à escolha quais são importantes para seus esforços de
musculação, Lefavi e Fritz recomendamos que você pergunte a si mesmo estas
quatro perguntas:
- É a vitamina envolvido com ação muscular, células
musculares, ou a síntese de proteínas?
- Faz musculação aumentar a demanda para a
vitamina?
- São fisiculturistas geralmente deficiente em que
a vitamina?
- Será que essas vitaminas melhorar sensivelmente o
desempenho atlético?
Felizmente, você não tem que
responder a estas perguntas porque os cientistas já fizeram a pesquisa para
você, e eles recomendam a suplementação de vitamina primário que fisiculturista
deve ser solúvel em água.
Benefícios da água-solúveis
Vitaminas para Bodybuilders
Porque o corpo esgota rapidamente e
não armazenar vitaminas solúveis em água, eles devem ser continuamente
reabastecido através de dieta ou suplementação. Felizmente, as doses diárias recomendadas
para essas vitaminas são abordados através de dietas da maioria das pessoas.
Fisiculturistas, no entanto, têm requisitos mais elevados para estas vitaminas
devido às tensões únicas em seus corpos.
Não são apenas grandes quantidades
de vitaminas solúveis em água necessárias a todos os atletas, eles são
suplementos ideais para fisiculturistas , pois eles são tão rapidamente
esgotada. A suplementação com vitaminas solúveis em gordura de A, D, E e K pode
conduzir a sobredosagem porque eles são armazenados em tecidos gordos do
organismo. Não existe tal perigo com vitaminas solúveis em água, que requerem
reposição constante.
Solúvel em água vitaminas
importantes para Bodybuilders
A seguir está uma lista dos mais
importantes vitaminas solúveis em água, para fisiculturistas. Porque eles estão
esgotados tão rapidamente, fisiculturistas precisa para completar
constantemente com estas vitaminas.
Vitamina C (ácido ascórbico): O mais
popular (e mais estudados) vitamina é responsável para a recuperação muscular e
crescimento, a formação de colagénio (que é o tecido que liga o músculo para os
ossos), e a absorção de ferro. A suplementação com vitamina C é particularmente
importante para fisiculturistas porque, como as células musculares são
compostos principalmente de água (e de vitamina C é extremamente solúvel em
água), mais uma musculatura desenvolve a mais de vitamina C que é perdido.
A vitamina B-6 (piridoxina): Esta
vitamina é particularmente necessário por fisiculturistas porque a necessidade
do corpo para ele é totalmente dependente do consumo de proteína. (Quanto mais
proteína que você consome, mais vitamina B-6 que você necessita). Esta vitamina
é responsável pelo metabolismo de proteínas e utilização de carboidratos.
A vitamina B-1 (tiamina): Vitamina
B-1 também é responsável pelo metabolismo da proteína. Além disso, estudos têm
mostrado que ela melhora o desempenho atlético.
Vitamina B-2 (Riboflavina): Esta
vitamina é essencial para a produção de energia, pois melhora o metabolismo da
glicose. e facilmente oxida ácidos gordos. Além disso, um estudo sugere que a
suplementação com riboflavina melhora hiperexcitabilidade muscular.
A vitamina B-3: Niacina: A niacina é
importante para o bom, e abundante, a produção de energia. Estudos sugerem que
a niacina pode ser rapidamente esgotados durante o exercício, o que torna os
níveis mais elevados de essencial niacina para o desempenho atlético.
Outros suplementos necessários
A discussão sobre a suplementação
para os fisiculturistas não seria completa sem discutir a importância da
vitamina A, vitamina E, e vitamina D.
Vitamina A: Esta vitamina é
essencial para fisiculturistas, pois ajuda a produzir glicogênio (energia) ea
síntese de proteínas auxiliares (para o crescimento muscular). Além disso, os
estudos mostraram que a absorção de vitamina A é parcialmente bloqueado durante
ataques intensivos de exercício e mais rapidamente esgotada enquanto em uma
dieta de baixa gordura.
Vitamina E: Esta vitamina protege a
saúde das membranas celulares, o que é essencial para o crescimento muscular.
Vitamina D: Esta vitamina ajuda o
corpo a absorver a sua ingestão de cálcio. contração muscular (conforme necessário
por fisiculturistas) baseia-se em níveis adequados de cálcio. O benefício mais
conhecido de cálcio, no entanto, é o seu papel no fortalecimento dos ossos.
Construção de ossos fortes é particularmente importante para fisiculturistas já
que como seus musculatura aumenta, o mesmo acontece com o peso que é colocado
sobre os seus ossos.
uso MultiVitamin
Um dos inconvenientes de suplementos
para fisiculturistas é o fato de que o corpo não absorve corretamente muitas
dessas vitaminas. Dependendo do suplemento vitamínico, pode-se, por exemplo, só
absorvem 50% da vitamina (que é um argumento ainda mais forte para a
suplementação frequente). Esta baixa taxa de absorção é particularmente
problemático, no entanto, para multivitaminas, como cada uma das dosagens de
vitaminas incluídos são tipicamente mais baixo do que seria o caso, se forem
tomadas individualmente.
Mas existem suplementos de grau
farmacêutico com ingredientes que foram combinadas sinergicamente para aumentar
a biodisponibilidade de cada componente. Uma vez que o corpo absorve mais
prontamente a utilização de cada componente, pode-se obter mais benefícios de
cada um suplemento.
Suplementos para fisiculturistas,
juntamente com uma dieta bem equilibrada, são cruciais para o bom desempenho
atlético, reforço muscular e funcionamento saudável. Eles são um custo
relativamente baixo, maneira de baixo risco para auxiliar o desenvolvimento de
um corpo elegante, bem musculoso.
Suppléments essentiels pour les bodybuilders
Demandez
culturistes ce qu'ils considèrent comme les plus importants de l' énergie des nutrimentsde construction pour leur sport, et ils mentionneront probablement les
trois grands: protéines, les glucides et les graisses. De plus, la plupart
seront surpris de la mention des suppléments pour les bodybuilders qui ne
comprennent pas ces trois nutriments.
Et c'est là
que réside le problème. Avec tout le battage médiatique de marketing sur les
effets positifs de protéines, de glucides et de graisses sur les programmes de
formation de la force, la plupart des bodybuilders ignorent les vitamines
vraiment essentielles sans lesquelles ils ne pouvaient pas atteindre les
niveaux de performance de pointe.
Valeur de la
vitamine Supplémentation
Bien qu'il
soit vrai que les culturistes ont besoin d'un bon mélange de « trois grands »
dans leur alimentation, les vitamines sont tout aussi importants pour la bonne
exécution de la musculation. En effet, les vitamines sont responsables de
presque tous les aspects de la production d'énergie et la croissance musculaire
dans notre corps.
Et ce n'est
pas tout.
Selon la
science et la santé des experts exercice Bob Lefavi et Timothy C. Fritz, « [s]
ans vitamines, la masse musculaire se désintégrerait, la densité osseuse se
détériorer et tous les systèmes du corps commencerait à l'échec. »
Suppléments
pour culturistes
Bien que
toutes les vitamines sont importantes, il y a certains d'entre eux qui sont
cruciaux pour les culturistes. De plus, en ce qui concerne les choix qui sont
importants pour vos efforts de culturisme, Lefavi et Fritz recommandent que
vous vous posez ces quatre questions:
- La
vitamine participent à l'action musculaire, les cellules musculaires, ou
la synthèse des protéines?
- Est-ce
que la demande augmente le culturisme pour la vitamine?
- Sont
culturistes généralement déficients en cette vitamine?
- Est-ce
que ces vitamines améliorer sensiblement la performance sportive?
Heureusement,
vous ne devez pas répondre à ces questions parce que les scientifiques ont déjà
fait les recherches pour vous, et ils recommandent la supplémentation en
vitamine primaire que le carrossier doit être soluble dans l'eau.
Bienfaits
des vitamines solubles dans l'eau pour les bodybuilders
Parce que le
corps rapidement et appauvrit ne stocke pas les vitamines solubles dans l'eau,
ils doivent être réapprovisionnés en permanence par l'alimentation ou la
supplémentation. Heureusement, les indemnités journalières recommandées pour
ces vitamines sont traitées par le régime alimentaire de la plupart des gens.
Culturistes, cependant, ont des exigences plus élevées pour ces vitamines en
raison des contraintes uniques sur leur corps.
Non
seulement des quantités élevées de vitamines solubles dans l'eau nécessaires à
tous les athlètes, ils sont le complément idéal pour les bodybuilders parce
qu'ils sont appauvris rapidement. La supplémentation en vitamines liposolubles
A, D, E et K peut conduire à un surdosage car ils sont stockés dans les tissus
adipeux du corps. Il n'y a pas de danger avec des vitamines solubles dans
l'eau, qui nécessitent la reconstitution constante.
Soluble dans
l'eau Important Vitamines pour culturistes
Ce qui suit
est une liste des plus importantes vitamines solubles dans l'eau pour les
culturistes. Parce qu'ils sont si vite épuisés, les culturistes doivent
compléter en permanence avec ces vitamines.
La vitamine
C (acide ascorbique): Ce plus populaire (et le plus étudié) la vitamine est
responsable de la récupération musculaire et la croissance, la formation de
collagène (qui est le tissu qui relie le muscle à l'os), et l'absorption du
fer. Supplémentation en vitamine C est particulièrement important pour les
bodybuilders parce que, comme les cellules musculaires sont principalement
composées d'eau (et de la vitamine C est extrêmement soluble dans l'eau), plus
on développe la musculature plus de vitamine C qui est perdu.
La vitamine
B-6 (pyridoxine): Cette vitamine est particulièrement nécessaire par les
culturistes parce que le besoin du corps car il est entièrement dépendant de la
consommation de protéines. (Plus de protéines que vous consommez, plus de
vitamine B-6 vous avez besoin). Cette vitamine est responsable du métabolisme
des protéines et l'utilisation des glucides.
La vitamine
B-1 (thiamine): la vitamine B-1 est également responsable du métabolisme des
protéines. De plus, des études ont montré qu'il améliore la performance
athlétique.
La vitamine
B-2 (riboflavine): Cette vitamine est essentielle pour la production d'énergie
car elle améliore le métabolisme du glucose. et oxyde facilement des acides
gras. De plus, une étude suggère que la supplémentation en riboflavine améliore
hyperexcitabilité musculaire.
La vitamine
B-3: Niacine: Niacine est important pour une bonne et abondante, la production
d'énergie. Des études suggèrent que la niacine peut être rapidement épuisée
pendant l'exercice, ce qui rend des niveaux plus élevés d'essentiel pour la
performance athlétique niacine.
Autres
suppléments nécessaires
Une
discussion sur les suppléments pour culturistes ne serait pas complet sans
parler de l'importance de la vitamine A, la vitamine E et la vitamine D.
La vitamine
A: Cette vitamine est essentielle pour les culturistes, car il aide à produire
glycogène (pour l'énergie) et la synthèse des protéines aides (pour la
croissance musculaire). De plus, des études ont montré que l'absorption de la
vitamine A est partiellement bloqué au cours des épisodes intenses d'exercice
et en plus rapidement épuisées sur un régime faible en gras.
La vitamine
E: Cette vitamine protège la santé des membranes cellulaires, ce qui est
essentiel pour la croissance musculaire.
La vitamine
D: Cette vitamine permet au corps d'absorber son apport en calcium. contraction
des muscles (au besoin par les culturistes) repose sur des niveaux appropriés
de calcium. L'avantage le plus bien connu du calcium, cependant, est son rôle
dans le renforcement des os. Construire des os solides est particulièrement
important pour les bodybuilders depuis que l'augmentation de leur musculature,
le fait le poids qui est placé sur leurs os.
Utilisation
multivitamines
L'un des
inconvénients des suppléments pour culturistes est le fait que le corps
n'absorbe pas correctement beaucoup de ces vitamines. Selon le supplément de
vitamine, on pourrait, par exemple, seulement absorber 50% de la vitamine (ce
qui est un argument encore plus fort pour la supplémentation fréquente). Ce
faible taux d'absorption est particulièrement troublant, cependant, pour
multivitamines, comme chacune des doses de vitamine inclus sont généralement
inférieurs serait le cas si elles sont prises individuellement.
Mais il y a
des suppléments de qualité pharmaceutique avec des ingrédients qui ont été
combinés pour améliorer synergétique la biodisponibilité de chaque composant.
Parce que le corps absorbe plus facilement l'utilisation de chaque composant,
on peut obtenir plus d'avantages de chaque supplément.
Les
suppléments pour culturistes, avec un régime alimentaire bien équilibré, sont
essentiels pour une bonne performance sportive, l'amélioration musculaire et
fonctionnement sain. Ils sont relativement peu coûteux et à faible risque pour
aider au développement d'un élégant, bien musclé physique.
Supplementi essenziali per culturisti
Chiedi culturisti quello che
ritengono più importanti di energia nutrienti costruzione per il loro
sport, e saranno probabilmente parlare dei tre grandi: proteine, carboidrati e
grassi. Inoltre, la maggior parte sarà sorpreso alla menzione di integratori
per i bodybuilder che non includono questi tre elementi nutritivi.
E qui sta il problema. Con tutto
l'hype di marketing sugli effetti positivi di proteine, carboidrati, grassi e
sui programmi di allenamento della forza, la maggior parte dei culturisti
ignorano le vitamine veramente essenziale senza il quale non potrebbero
raggiungere livelli di prestazioni di picco.
Valore di supplementazione di
vitamina
Anche se è vero che i bodybuilder
hanno bisogno di un adeguato mix di "tre grandi" nella loro dieta,
vitamine sono altrettanto importanti per la corretta esecuzione bodybuilding.
In effetti, le vitamine sono responsabili per praticamente ogni aspetto della
produzione di energia e la crescita muscolare nei nostri corpi.
E non è tutto.
Secondo la scienza e l'esercizio
esperti di salute Bob Lefavi e Timothy C. Fritz, "[w] atte vitamine, la
massa muscolare decadrebbe, la densità ossea si deteriorerebbe e tutti i
sistemi del corpo avrebbe cominciato a fallire".
Supplementi per Bodybuilders
Anche se tutte le vitamine sono
importanti, ci sono alcune quelli che sono cruciali per i bodybuilder. Inoltre,
per quanto riguarda la scelta che quelli sono importanti per i vostri sforzi di
bodybuilding, Lefavi e Fritz consiglia di porsi queste quattro domande:
- È la vitamina coinvolto con l'azione muscolare,
cellule muscolari, o la sintesi proteica?
- Ha bodybuilding aumentare la domanda di questa
vitamina?
- Sono culturisti solito carenti di che la
vitamina?
- Fare queste vitamine sensibilmente migliorare le
prestazioni atletiche?
Fortunatamente, non c'è bisogno di
rispondere a queste domande perché gli scienziati hanno già fatto la ricerca
per voi, e si raccomanda la supplementazione di vitamina primario del culturista
dovrebbe essere solubile in acqua.
Benefici di acqua vitamine solubili
per culturisti
Perché il corpo esaurisce
velocemente e non memorizza le vitamine solubili in acqua, che devono
continuamente essere reintegrate attraverso la dieta o supplementazione. Per
fortuna, le dosi giornaliere raccomandate per tali vitamine sono affrontate
attraverso diete di molte persone. Culturisti, tuttavia, hanno i requisiti più
elevati per queste vitamine a causa delle sollecitazioni uniche sui loro corpi.
Non solo le elevate quantità di
vitamine idrosolubili necessarie a tutti gli atleti, sono supplementi ideali
per culturisti , perché sono così rapidamente esaurite. Supplementazione
con vitamine liposolubili di A, D, E e K può portare a sovradosaggio perché
sono memorizzati nei tessuti grassi del corpo. Non esiste pericolo di vitamine
idrosolubili, che richiedono costante rifornimento.
Solubile in acqua vitamine
importanti per culturisti
Di seguito è riportato un elenco dei
più importanti vitamine idrosolubili per i bodybuilder. Perché sono esaurite
così velocemente, culturisti bisogno di integrare costantemente con queste
vitamine.
Vitamina C (acido ascorbico): Questo
più popolare (e più studiato) vitamina è responsabile per il recupero muscolare
e la crescita, la formazione del collagene (che è il tessuto che collega il
muscolo per le ossa), e l'assorbimento del ferro. Integrazione con vitamina C è
particolarmente importante per i bodybuilder perché, come cellule muscolari
sono composte principalmente di acqua (e vitamina C è estremamente solubile in
acqua), il più muscolatura uno sviluppa il più vitamina C che si perde.
Vitamina B-6 (piridossina): Questa
vitamina è particolarmente richiesto dai bodybuilder perché la necessità del
corpo perché dipende completamente il consumo di proteine. (La proteina più si
consuma, più vitamina B-6 si richiede). Questa vitamina è responsabile per il
metabolismo delle proteine e l'utilizzo dei carboidrati.
Vitamina B-1 (tiamina): vitamina B-1
è anche responsabile per il metabolismo delle proteine. Inoltre, gli studi
hanno dimostrato che migliora le prestazioni atletiche.
La vitamina B-2 (Riboflavina):
Questa vitamina è fondamentale per la produzione di energia in quanto migliora
il metabolismo del glucosio. e ossida facilmente acidi grassi. Inoltre, uno
studio suggerisce che la supplementazione con riboflavina migliora
ipereccitabilità muscolare.
La vitamina B-3: Niacina: La niacina
è importante per una corretta, e abbondante, la produzione di energia. Gli
studi suggeriscono che la niacina può essere esaurisce rapidamente durante
l'esercizio fisico, il che rende più elevati livelli di niacina essenziale per
le prestazioni atletiche.
Altri integratori necessari
Una discussione per quanto riguarda
l'integrazione per i bodybuilder non sarebbe completa senza discutere
l'importanza della vitamina A, vitamina E e vitamina D.
Vitamina A: Questa vitamina è
essenziale per culturisti, perché aiuta a produrre glicogeno (per l'energia) e
la sintesi proteica aiuti (per la crescita muscolare). Inoltre, studi hanno
dimostrato che l'assorbimento della vitamina A è parzialmente bloccato durante
periodi intensivi di esercizio e mentre più rapidamente impoverito su una dieta
povera di grassi.
Vitamina E: Questa vitamina protegge
la salute delle membrane cellulari, che è essenziale per la crescita muscolare.
Vitamina D: Questa vitamina permette
al corpo di assorbire la sua assunzione di calcio. Una corretta contrazione
muscolare (come necessario da culturisti) si basa su adeguati livelli di
calcio. Il vantaggio più noto del calcio, però, è il suo ruolo nel rafforzare
le ossa. Costruire ossa forti è particolarmente importante per i bodybuilders
in quanto come loro aumenti di muscolatura, così fa il peso che è posto sulle
loro ossa.
Uso MultiVitamin
Uno degli svantaggi di integratori
per i bodybuilder è il fatto che il corpo non assorbe correttamente molte di
queste vitamine. A seconda del supplemento di vitamina, si potrebbe, ad
esempio, assorbire solo il 50% della vitamina (che è un argomento ancora più
forte per la supplementazione frequente). Questo basso tasso di assorbimento è
particolarmente preoccupante, tuttavia, multivitaminici, poiché ciascuno dei
dosaggi vitaminici inclusi sono tipicamente inferiori sarebbe il caso se presi
singolarmente.
Ma ci sono gli integratori di grado
farmaceutico con ingredienti che sono stati combinati sinergicamente per
migliorare la biodisponibilità di ogni componente. Perché il corpo assorbe più
facilmente l'utilizzo di ciascun componente, si può ottenere più benefici da ogni
supplemento.
Supplementi per culturisti, insieme
a una dieta ben bilanciata, sono fondamentali per il corretto le prestazioni
atletiche, la valorizzazione del muscolo, e sano funzionamento. Essi sono
relativamente a basso costo, basso rischio per favorire lo sviluppo di un
elegante, fisico muscoloso.
Los suplementos esenciales para culturistas
Pedir a los culturistas lo que
considera que son los más importantes de energía nutrientes de construcción
para su deporte, y es probable que hablar de los tres grandes: proteínas,
carbohidratos y grasas. Por otra parte, la mayoría será sorprendido por la
mención de los suplementos para culturistas que no incluyen estos tres
nutrientes.
Y ahí radica el problema. Con todo
el bombo de la comercialización de los efectos positivos de proteínas, hidratos
de carbono, grasas y en los programas de entrenamiento de la fuerza, la mayoría
de los culturistas ignoran las vitaminas verdaderamente esenciales sin los
cuales no podría alcanzar niveles máximos de rendimiento.
Valor de la suplementación de la
vitamina
Si bien es cierto que los
culturistas necesitan una mezcla propia de los "tres grandes" en sus
dietas, vitaminas son tan importantes para la correcta ejecución de culturismo.
De hecho, las vitaminas son responsables de prácticamente todas las facetas de
la producción de energía y el crecimiento muscular en nuestros cuerpos.
Y eso no es todo.
De acuerdo con la ciencia y de
ejercicio expertos en salud Bob Lefavi y Timothy C. Fritz, "[w] in
vitaminas, masa muscular decaería, la densidad ósea se deterioraría y todos los
sistemas del cuerpo empezaría a fallar."
Suplementos para culturistas
A pesar de todas las vitaminas son
importantes, hay ciertas personas que son cruciales para culturistas. Por otra
parte, con respecto a la elección de cuáles son importantes para sus esfuerzos
de culturismo, Lefavi y Fritz recomiendan que se haga estas cuatro preguntas:
- Es la vitamina involucrado con la acción
muscular, las células del músculo, o la síntesis de proteínas?
- Qué culturismo aumentar la demanda de la
vitamina?
- Culturistas son generalmente deficientes en que
la vitamina?
- ¿Tales vitaminas mejoran notablemente el
rendimiento deportivo?
Afortunadamente, usted no tiene que
responder a estas preguntas porque los científicos ya han hecho la
investigación para usted, por lo que recomiendan los suplementos de vitamina
primarias de ese culturista debe ser soluble en agua.
Beneficios de Vitaminas solubles en
agua para culturistas
Debido a que el cuerpo se agota
rápidamente y no almacena vitaminas solubles en agua, que continuamente deben
ser repuestos a través de la dieta o de suplementos. Afortunadamente, las
cantidades diarias recomendadas de vitaminas tales dietas se abordan a través
de la gente. Culturistas, sin embargo, tienen mayores necesidades de estas
vitaminas debido a las tensiones únicas en sus cuerpos.
No sólo son altas cantidades de
vitaminas solubles en agua que necesitan todos los atletas, que son suplementos
ideales para los culturistas , ya que se agotan tan rápidamente. La
suplementación con vitaminas solubles en grasa de A, D, E, y K puede conducir a
sobredosis ya que se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo. No hay tal
peligro con vitaminas solubles en agua, que requieren la reposición constante.
Soluble en agua vitaminas
importantes para los culturistas
La siguiente es una lista de las más
importantes vitaminas solubles en agua para culturistas. Debido a que se agotan
tan rápidamente, los culturistas necesitan complementar constantemente con
estas vitaminas.
Vitamina C (ácido ascórbico): Este
más popular (y más estudiado) vitamina es responsable de la recuperación y el
crecimiento muscular, la formación de colágeno (que es el tejido que conecta el
músculo para los huesos), y la absorción de hierro. La suplementación con
vitamina C es particularmente importante para los culturistas porque, como las
células musculares están compuestas principalmente de agua (y la vitamina C es
extremadamente soluble en agua), el más musculatura uno desarrolla el más
vitamina C que se pierde.
La vitamina B-6 (piridoxina): Esta
vitamina es especialmente necesaria por los culturistas debido a la necesidad
del cuerpo porque es totalmente dependiente del consumo de proteínas. (Cuanto
más proteína que consume, más vitamina B-6 se requiere). Esta vitamina es responsable
del metabolismo de las proteínas y la utilización de carbohidratos.
La vitamina B-1 (tiamina): La
vitamina B-1 también es responsable del metabolismo de proteínas. Por otra
parte, los estudios han demostrado que mejora el rendimiento atlético.
La vitamina B-2 (riboflavina): Esta
vitamina es esencial para la producción de energía, ya que mejora el
metabolismo de la glucosa. y oxida fácilmente ácidos grasos. Por otra parte, un
estudio sugiere que la suplementación con riboflavina mejora la hiperexcitabilidad
muscular.
La vitamina B-3: La niacina: La
niacina es importante para la producción adecuada, y abundante, la energía. Los
estudios sugieren que la niacina puede agotarse rápidamente durante el
ejercicio, lo que hace que los niveles más altos de niacina esencial para el
rendimiento deportivo.
Otros suplementos necesarios
Una discusión con respecto a la
administración de suplementos para culturistas no estaría completa sin discutir
la importancia de la vitamina A, vitamina E y vitamina D.
Vitamina A: Esta vitamina es
esencial para los culturistas, ya que ayuda a producir glucógeno (energía) y la
síntesis de proteínas auxiliares (para el crecimiento muscular). Por otra
parte, los estudios han demostrado que la absorción de la vitamina A está
parcialmente bloqueado durante los episodios intensos de ejercicio y mientras
más agotado rápidamente en una dieta baja en grasas.
Vitamina E: Esta vitamina protege la
salud de las membranas celulares, lo cual es esencial para el crecimiento
muscular.
Vitamina D: Esta vitamina permite al
cuerpo a absorber su ingesta de calcio. la contracción muscular adecuado (según
sea necesario por los culturistas) se basa en los niveles adecuados de calcio.
El beneficio más conocido de calcio, sin embargo, es su papel en el fortalecimiento
de los huesos. La formación de huesos fuertes es particularmente importante
para los culturistas, ya medida que aumenta su musculatura, lo mismo ocurre con
el peso que se coloca sobre sus huesos.
Uso MultiVitaminico
Uno de los inconvenientes de los
suplementos para culturistas es el hecho de que el cuerpo no absorbe
adecuadamente muchas de estas vitaminas. Dependiendo del suplemento de la
vitamina, se podría, por ejemplo, sólo absorben el 50% de la vitamina (que es
un argumento aún más fuerte para la suplementación frecuente). Esta baja tasa
de absorción es particularmente preocupante, sin embargo, para multivitaminas,
como cada una de las dosis de vitaminas incluidas son típicamente más baja de
lo que sería el caso si se toma individualmente.
Pero hay suplementos de calidad
farmacéutica con los ingredientes que se han combinado sinérgicamente para
mejorar la biodisponibilidad de cada componente. Debido a que el cuerpo absorbe
más fácilmente el uso de cada componente, se puede obtener un mayor beneficio
de cada suplemento.
Suplementos para culturistas, junto
con una dieta bien balanceada, son cruciales para la correcta ejecución de
atletismo, el aumento muscular y el funcionamiento saludable. Se trata de un
costo relativamente bajo, manera de bajo riesgo para ayudar al desarrollo de un
elegante cuerpo, musculoso.
Wesentliche Ergänzungen für Bodybuilders
Stellen Sie Bodybuilder , was sie
als die wichtigsten Energie sein Gebäude Nährstoffe für ihren Sport, und
sie werden die drei großen wahrscheinlich erwähnen: Eiweiß, Kohlenhydrate und
Fette. Darüber hinaus werden die meisten bei der Erwähnung von
Nahrungsergänzungsmitteln für Bodybuilder überrascht sein , dass diese drei
Nährstoffe nicht enthalten.
Und darin liegt das Problem. Mit
all den Marketing-Hype um die positiven Effekte von Eiweiß, Kohlenhydrate und
Fette auf Kraft-Trainingsprogramme, ignorieren die meisten Bodybuilder die
wirklich essentiellen Vitaminen, ohne die sie nicht Spitzenleistungsniveau
erreichen konnten.
Wert von
Vitamin-Supplementierung
Obwohl es wahr ist, dass Bodybuilder
in ihrer Ernährung eine richtige Mischung aus „großen drei“ benötigt, Vitamine
sind genauso wichtig für die richtige Bodybuilding Leistung. Tatsächlich sind
die Vitamine, die für nahezu jede Facette der Energieproduktion und das
Muskelwachstum in unserem Körper.
Und das ist nicht alles.
Nach Ansicht der Gesundheit
Wissenschaft und Übung Experten Bob Lefavi und Timothy C. Fritz, „[w] hne
Vitamine, würde Muskelmasse zerfallen, würde sich verschlechtern Knochendichte
und alle Systeme des Körpers beginnen würde, zum Scheitern verurteilt.“
Zuschläge für Bodybuilders
Obwohl alle Vitamine wichtig sind,
gibt es bestimmte diejenigen, die für Bodybuilder entscheidend sind. Darüber
hinaus im Hinblick auf die Entscheidung, welche diejenigen zu Ihrer
Bodybuilding-Bemühungen wichtig sind, Lefavi und Fritz empfehlen Ihnen, sich
diese vier Fragen stellen:
- Ist das Vitamin mit Muskelaktivität, Muskelzellen
beteiligt, oder die Proteinsynthese?
- Hat Bodybuilding Nachfrage nach Vitamin erhöhen?
- Sind Bodybuilder in diesem Vitamin in der Regel
mangelhaft?
- Sie solche Vitamine spürbar sportliche Leistung
verbessern?
Glücklicherweise müssen Sie diese
Fragen nicht beantworten, weil Wissenschaftler bereits die Forschung für Sie
getan haben, und sie empfehlen, dass Bodybuilder primäre
Vitamin-Supplementierung wasserlöslich sein sollte.
Vorteile von Wasserlösliche
Vitamine für Bodybuilders
Da schnell der Körper erschöpft und
speichert nicht wasserlösliche Vitamine, müssen sie ständig über die Nahrung
oder Nahrungsergänzung wieder aufgefüllt werden. Glücklicherweise sind die
empfohlenen Tagesdosis für solche Vitamine durch die meisten der Ernährung der
Menschen gerichtet. Bodybuilders, haben jedoch höhere Anforderungen an diese
Vitamine aufgrund der einzigartigen Belastungen auf ihren Körpern.
Nicht nur große Mengen an
wasserlöslichen Vitamine sind von allen Athleten benötigt, sind sie ideale
Ergänzung für Bodybuilder , weil sie so schnell erschöpft sind. Die
Supplementation mit fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K kann zu Überdosierung
führen , weil sie in dem körpereigenen Fettgewebe gespeichert sind. Es gibt
keine solche Gefahr mit wasserlöslichen Vitaminen, der konstanten Nachschub
benötigen.
Wichtige Wasserlösliche Vitamine
für Bodybuilders
Im Folgenden ist eine Liste der
wichtigsten wasserlöslichen Vitamine für Bodybuilder. Weil sie so schnell
erschöpft sind, müssen Bodybuilder ständig mit diesen Vitaminen ergänzen.
Vitamin C (Ascorbinsäure): Das
beliebteste (und die meisten studierte) Vitamin ist für die Muskelregeneration
und Wachstum verantwortlich, die Bildung von Kollagen (die das Gewebe, die den
Muskel auf die Knochen verbinden) und die Aufnahme von Eisen. Supplementierung
mit Vitamin C ist besonders wichtig für Bodybuilder, weil, wie Muskelzellen
hauptsächlich aus Wasser zusammengesetzt ist (und Vitamin C ist sehr
wasserlöslich), desto mehr Muskulatur man das mehr Vitamin C entwickelt, das
verloren ist.
Vitamin B-6 (Pyridoxin): Dieses
Vitamin ist besonders von Bodybuildern erforderlich, weil das Bedürfnis des
Körpers für sie völlig abhängig von dem Verbrauch von Protein ist. (Je mehr
Protein Sie verbrauchen, desto mehr Vitamin B-6 Sie benötigen). Dieses Vitamin
ist für den Eiweißstoffwechsel und Kohlenhydratverwertung verantwortlich.
Vitamin B-1 (Thiamin): Vitamin B-1
ist auch für den Eiweißstoffwechsel verantwortlich. Darüber hinaus haben
Studien gezeigt, dass es die sportliche Leistung verbessert.
Vitamin B-2 (Riboflavin): Dieses
Vitamin ist wichtig für die Energieproduktion, da es den Glukosestoffwechsel
verbessert. und oxidiert leicht Fettsäuren. Darüber hinaus schlägt eine Studie,
dass eine Supplementierung mit Riboflavin Muskel Übererregbarkeit verbessert.
Vitamin B-3: Niacin: Niacin ist
wichtig für die richtige, und reichlich, die Energieerzeugung. Studien deuten
darauf hin, dass Niacin kann schnell während des Trainings aufgestockt werden,
was höhere Niacin wichtig für die sportliche Leistung macht.
Andere notwendige Ergänzungen
Eine Diskussion über die Ergänzung
für Bodybuilder wäre nicht vollständig, ohne die Bedeutung von Vitamin A zu
diskutieren, Vitamin E und Vitamin D.
Vitamin A: Dieses Vitamin ist
wichtig für Bodybuilder, weil es Glykogen (für Energie) zu erzeugen, hilft und
unterstützt die Proteinsynthese (für das Muskelwachstum). Darüber hinaus haben
Studien, dass die Absorption von Vitamin A gezeigt teilweise während der
intensiven Kämpfe der Übung und schneller aufgebraucht, während auf einer
fettarmen Diät blockiert wird.
Vitamin E: Dieses Vitamin schützt
die Gesundheit der Zellmembranen, die für das Muskelwachstum wesentlich ist.
Vitamin D: Dieses Vitamin kann der
Körper seine Kalziumzufuhr zu absorbieren. Die richtige Muskelkontraktion (wie
von Bodybuildern erforderlich) stützt sich auf ein angemessenes Niveau von Kalzium.
Der bekannteste Vorteil von Calcium, jedoch ist seine Rolle Knochen zu stärken.
Der Aufbau starker Knochen ist besonders wichtig für Bodybuilder, da ihre
Muskulatur erhöht, so das Gewicht tut, die auf den Knochen gelegt wird.
Multivitamin Nutzungs
Einer der Nachteile von
Nahrungsergänzungsmitteln für Bodybuilder ist die Tatsache, dass der Körper
nicht absorbiert richtig viele solche Vitamine. In Abhängigkeit von der
Vitamin-Ergänzung, könnte man zum Beispiel absorbiert nur 50% des Vitamins (das
ist ein noch stärkeres Argument für häufige Ergänzung). Diese niedrige
Absorptionsrate ist besonders beunruhigend, jedoch für Multivitamine, da jede
der enthaltenen Vitamin Dosierungen normalerweise niedriger ist als es der Fall
wäre, wenn für sie genommen.
Aber es gibt pharmazeutische
Qualität ergänzt mit Zutaten, die synergetisch kombiniert wurden, um die
Bioverfügbarkeit der einzelnen Komponenten zu verbessern. Da der Körper
leichter die Verwendung der einzelnen Komponente absorbiert, kann man mehr
Nutzen aus jedem Zuschlag erhalten.
Zuschläge für Bodybuilder, zusammen
mit einer gut ausgewogenen Ernährung sind entscheidend für die richtige
sportliche Leistung, Muskelverstärkung und gesunde Funktion. Sie sind eine
relativ kostengünstige und risikoarme Art und Weise der Entwicklung eines
schlanken, gut muskulösen Körper zu unterstützen.
Sunday, November 25, 2018
Important Supplements For Bodybuilders
Ask bodybuilders what they take into consideration to
be one of the most crucial energy building nutrients for their sporting
activity, and they will likely state the big 3: protein, carbs, and also fats.
Furthermore, most will be stunned at the reference of supplements for body
builders that do not include these three nutrients.
And therein exists the trouble. With all of the
marketing hype concerning the positive impacts of healthy protein, carbs, and
fats on stamina training programs, many body builders overlook the truly
crucial vitamins without which they can not reach peak performance degrees.
Worth of Vitamin Supplementation
Although it is true that bodybuilders need a proper
combination of "the huge three" in their diets, vitamins are just as
important for proper body building performance. Indeed, vitamins are in charge
of essentially every element of energy manufacturing as well as muscular tissue
development in our bodies.
And that's not all.
According to wellness science and exercise specialists
Bob Lefavi and Timothy C. Fritz," [w] ithout vitamins, muscular tissue
mass would certainly decay, bone density would weaken and all systems of the
body would certainly start to fail."
Supplements for Body builders
Although all vitamins are necessary, there are specific
ones that are essential to bodybuilders. Furthermore, with respect to picking
which ones are essential to your body building initiatives, Lefavi and also
Fritz recommend that you ask yourself these four questions:
1. Is the vitamin included with muscle mass action,
muscle mass cells, or protein synthesis?
2. Does bodybuilding increase demand for the vitamin?
3. Are body builders usually deficient in that vitamin?
4. Do such vitamins appreciably improve athletic
performance?
The good news is, you do not need to address these
questions because scientists have currently done the research study for you,
and also they suggest that body builder's key vitamin supplements need to be
water-soluble.
Benefits of Water-Soluble Vitamins for Bodybuilders
Because the body quickly diminishes and also does not
store water-soluble vitamins, they must continuously be renewed with diet
regimen or supplements. Luckily, the advised day-to-day allocations for such
vitamins are resolved via lots of people's diets. Body builders, nonetheless,
have higher demands for these vitamins because of the special stresses on their
bodies.
Not just are high amounts of water-soluble vitamins
needed by all professional athletes, they are excellent supplements for
bodybuilders due to the fact that they are so swiftly depleted. Supplementation
with fat-soluble vitamins of A, D, E, and also K can bring about overdose since
they are stored in the body's cellulites. There is no such danger with
water-soluble vitamins, which call for consistent replenishment.
Vital Water-Soluble Vitamins for Body Builders
The following is a checklist of one of the most
essential water-soluble vitamins for body builders. Since they are depleted so
quickly, bodybuilders require to frequently supplement with these vitamins.
Vitamin C (Ascorbic Acid): This most popular (as well
as most studied) vitamin is responsible for muscular tissue recovery as well as
development, the development of collagen (which is the cells that attaches the
muscle mass to the bones), as well as the absorption of iron. Supplementation
with vitamin C is specifically essential for bodybuilders due to the fact that,
as muscle cells are composed mostly of water (and also vitamin C is
exceptionally water-soluble), the much more musculature one creates the much
more vitamin C that is shed.
Vitamin B-6 (Pyridoxine): This vitamin is specifically
needed by body builders since the body's requirement for it is totally reliant
upon the intake of healthy protein. (The more protein you take in, the even
more vitamin B-6 you require). This vitamin is accountable for protein
metabolic rate as well as carb utilization.
Vitamin B-1 (Thiamin): Vitamin B-1 is additionally
responsible for protein metabolism. Additionally, researches have actually
shown that it boosts athletic efficiency.
Vitamin B-2 (Riboflavin): This vitamin is important for
power production as it improves glucose metabolic process. and also readily
oxidizes fatty acids. In addition, one research recommends that supplements
with riboflavin boosts muscular hyperexcitability.
Vitamin B-3: Niacin: Niacin is very important for
appropriate, and also abundant, power manufacturing. Studies recommend that
niacin might be promptly diminished throughout workout, which makes higher
degrees of niacin necessary for sports performance.
Various Other Necessary Supplements
A conversation relating to supplementation for body
builders would not be complete without reviewing the importance of vitamin A,
vitamin E, and also vitamin D.
Vitamin A: This vitamin is essential to body builders
since it aids to create glycogen (for energy) and also aids healthy protein
synthesis (for muscle mass growth). Furthermore, research studies have revealed
that absorption of vitamin A is partly blocked during intensive bouts of
exercise as well as more quickly diminished while on a reduced fat diet.
Vitamin E: This vitamin protects the wellness of cell
membranes, which is essential for muscular tissue growth.
Vitamin D: This vitamin allows the body to absorb its
calcium consumption. Appropriate contraction (as required by body builders)
depends on proper levels of calcium. One of the most popular benefit of
calcium, however, is its role in strengthening bones. Building solid bones is
especially essential for bodybuilders considering that as their musculature
increases, so does the weight that is placed upon their bones.
MultiVitamin Use
One of the drawbacks of supplements for bodybuilders is
the truth that the body does not correctly absorb lots of such vitamins.
Relying on the vitamin supplement, one might, as an example, only take in 50%
of the vitamin (which is an even more powerful debate for regular
supplementation). This low absorption rate is especially uncomfortable,
nevertheless, for multivitamins, as each of the consisted of vitamin does are
typically lower than would be the case if taken independently.
However there are pharmaceutical grade supplements with
components that have actually been synergetically incorporated to boost the
bioavailability of each component. Because the body quicker soaks up the use of
each element, one can get more gain from each supplement.
Supplements for body builders, along with a healthy
diet regimen, are important for correct athletic performance, muscle mass
improvement, and healthy functioning. They are a fairly affordable, low-risk
way to aid the development of a smooth, well-muscled figure.
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